Push up adalah suatu jenis
senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan
otot bisep maupun
trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang. Kegiatan ini dapat dikombinasikan dengan:
- mengubah jarak telapak tangan
- bentuk tangan yang menyentuh lantai: membuka, mengepal, menggunakan jari, atau punggung tangan
- mengubah jarak antar kaki
- mengubah ketinggian letak kaki: dengan menggunakan kursi atau kaki yang satu ditindihkan ke kaki yang lain
0 komentar on :
Post a Comment at Media Blogger